長期研究毒物及推廣防範生活中各種毒害，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴我們，喝足量的水可以稀釋從食物或生活中接觸到的毒素，加速肝、腎的排毒效率。但是喝水本身也要注意，避免喝下更多毒素。安心喝水有什麼建議？
喝水健康重點1：注意水源與水質
1.單純的水最好：人體需要的是最單純的「水」。湯、茶與咖啡、各式飲料等有味道或顏色，代表還有其他成分在其中。例如，咖啡與茶含有咖啡因，並不適合骨質疏鬆、腎臟病與孕婦飲用，另外還有會阻礙鈣質、鐵質吸收的單寧酸，因此一天最好不要超過兩杯。而像汽水、可樂等碳酸飲料則不適合結石患者飲用。有些市售水標榜添加某些礦物質，其實食物中多半已經都有了，不需要特意靠喝水補充。
2.山泉水最好別喝：山泉水的源頭是否受到汙染，往往難確定，因此最好別飲用。
3.早晨不要取水喝：人類社會一般夜間活動量少，水管中的水也較少流動，水質會比較差，例如像老舊社區水管可能還是鉛管，經過一夜沉積重金屬含量較高。因此飲用水最好是在經過一整個白天用水量大之後，於晚上先取水煮沸較佳。
4.瓶裝水勿日曬：市售瓶裝水不要曝露在陽光下，因為受到高溫曝曬瓶身會溶出塑化劑。活動假牙放在車子裡的瓶裝水，超過三天就不應再喝，已開封的則最好兩小時內喝完。單純放戶外的超過十天也避免飲用。
喝水健康重點2：煮出健康水
5.最簡單的淨水法：遇到颱風或一時水質變差時，譚敦慈推薦一招最簡單的淨水法：
- 將水倒入鍋子或水壺等一般容器，靜置兩到三小時。
- 不要攪動水，取上半部的水煮沸飲用。下層高度約三公分的水可以拿去打掃使用。
6.用淨水器過濾仍須煮沸：雖然淨水器標榜各種功能，譚敦慈建議過濾完再煮沸，對有肝腎疾病、家有老小或孕婦的家庭來說是較保險的做法，且煮沸的水最好一天內喝完，以免孳生細菌。
7.熱水壺不要直接加生水：自來水中有氯會形成三鹵甲烷，先加熱或過濾後再加入熱水瓶，若是直接加生水，則三鹵甲烷會一直累積。
8.水煮沸時開抽油煙機：水煮沸時先打開抽油煙機，再打開水壺的蓋子，轉小火再煮五至十分鐘，可以進一步減少水中的三鹵甲烷。
我覺得戴活動假牙，疼痛真的是最常出現的問題，包含基牙疼痛和軟組織疼痛，基牙疼痛大多是因為受力過大或卡環的側向外力。如果你是軟組織疼痛的話大多是因為基托邊緣過長，過度銳利，或基托的組織面出現小瘤等等，也有可能是因為牙槽脊部分有骨尖或骨禿、骨脊都會有可能形成組織倒凹的問題，若覆蓋黏膜較薄，假牙擠壓基托救護下沉，尖脊磨破等引起疼痛的問題。另外還有固定位置不夠穩定，主要可能是：１、彈跳，就是卡環未進入基牙的倒凹區，２、蹺動、擺動、上下動等原因是卡環體與基托不貼合，導致間接固位的位置不適當，牙合支托，卡環在牙面形成一個支點，讓卡環無固定位置的能力。３、基托與組織不密合
喝水健康重點3：餐具盛水
9.少用吸管：吸管可能含有塑化劑，太熱與酸性飲料、尤其是後者容易讓塑化劑溶出。色彩繽紛的吸管，其染料裡可能含有重金屬。因此最好的辦法是直接以口就杯較佳。
10.外帶容器：拋棄式餐盒或湯杯等，最好選用白色，以免上頭彩色圖案的印刷原料或工業色素殘留物一起吃下肚。
11.美耐皿餐具：用三聚氰胺及甲醛聚合壓製而成，因此僅用於盛裝溫涼食物，不要盛裝酸性食物，有發現刮痕就要更換。清洗時以中性清潔劑加清水浸泡一陣，再用海綿或抹布清洗，勿用鋼刷、菜瓜布等以免產生刮痕；也不可放進烘碗機烘乾。活動假牙
12.陶瓷容器：純白色容器比起有各種顏色花紋，最不會有重金屬釋出的問題。另外，家裡喝水的水杯，可能淹沒在桌上的一堆物品中，當環境溫暖潮濕，兩、三天就可能長黴菌。
牙齒美白方式:物理性美白→ 超音波洗牙及表面拋光。化學藥劑美白 → 診間冷光美白與居家美白。贗復物製作 → 美白貼片與全瓷牙冠。1. 超音波洗牙及表面拋光:超音波洗牙主要目的在於清除牙結石，洗過的地方變得較白是洗牙帶來的附加價值，顏色染色較重可以針對牙齒作表面拋光（額外使用刷子和打亮膏）。但這方法只能針對表面的染色如少量的茶垢。1. 超音波洗牙及表面拋光，超音波洗牙主要目的在於清除牙結石，洗過的地方變得較白是洗牙帶來的附加價值，顏色染色較重可以針對牙齒作表面拋光（額外使用刷子和打亮膏）。但這方法只能針對表面的染色如少量的茶垢。3. 美白貼片與全瓷牙冠:全瓷牙冠應用於齒質缺損較多或蛀牙過多引起的變色，可以保護牙齒順便改顏色。美白貼片通常用於齒質完整但顏色不好的狀況，相較於牙冠，貼片對牙齒磨損量很少，更適合沒蛀牙的牙齒。牙套和貼片有個最大的優點→顏色能夠永久維持。上述化學藥劑美白與表面拋光過一段時間後可能會再變黃回來。牙套製作通常沒這問題，幾乎可永久維持。另外牙齒變色太嚴重，如抽過神經的牙齒變很暗沉或四環黴素嚴重染色等也要用牙套才能達到好的效果（即用化學藥劑美白較無效果）。
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